[...] jakie stosuje to Centrum??? Może być czy cos silniejszego?? Co do diety to moge przyjmować spokojnie 3 gr białka na kilogram masy ciała, juz tak kiedys robiłem ( 6 posiłków + odzywki białkowe + odzywki weglowodanowe). Licze na redukcje tłuszczu i do tego wzrost czystej masy mięsniowej, nie chce jednak długo spalać a potem budować mieśni. Pozdro
ellis gram w siatkowke i mam 22%bf. jakby mi zeszlo te kilka kg to by mi sie poprawil wyskok, na dodatek juz mam niezly ... A pozatym chodzi o to zeby sie nie wstydzic wyjsc do ludzi ... z takim sadlem . Wiec co do wieku moze jest to kiepski okres ale jakis miesiac czy dwa poswiece na redukcje ... ;]
To jest dieta na redukcje, cel tej diety jest inny niz diety na mase w której w potreningowym tłuszczy nie dajemy dlatego że zwalnia wchłanianie białka
jacek ale ja się nie redukuję, a pseudoefkę odpuszczam bo się robię po niej nerwowy i szkoda mi wątroby, poza tym znajmomy lekarz długo się rozwodził na temat szkodliwości sztucznego podbijania ciepłoty ciała dlaczego taurynę darować? jeszcze 2 pyt: 1) 2g alc i 3g tyrozyny to dawka dzinna czy jednorazowa? 2)jeśli dieta jest bilans z pewnym plusem [...]
No wygląda na redukcję przy tej aktywności. No ale sam zobaczysz, dołożyć do pieca węgla jak będzie za mało grzał (: Na masie nie potrzebujesz tyle białka. Wystarczy 1,5 - 2,2. Pamiętaj, że jest bardzo termogenne.
majak...a jaka jest roznica miedzy tym co powiedzialas (niby zalecenia na masę), a zaleceniami na redukcję ? to samo poleciłabyś komuś kto chce się zredukować ?
Zalecenia na redukcje wygladaja tak ze jemy co 3 h posiłki ok. 5-6 dzienni i obcinamy wegle na korzysc bialka i tluszczy, jemy dużo białka, praktycznie w kazdym posilku białko, węglowodanowy posilek ewentualnie obiad: surówka, mięso i troche ryżu.
Chcesz jednocześnie spalić tłuszcz i zrobić mase? To się nie uda, a tak wogóle to ta dieta mi na mase wygląda, a nie na redukcje i gdzieś juz ją widziałem.
Ale ja juz mialem przerwe prawie 2 miewsiace od tej diety na redukcje. Jakos tydzien przed wakacjami ja odstawielm. Potem jadlem zdrowo tak aby ta wage utrzymac . Po odstawieniu tej diety przytylem okolo kilograma i ta waga mi juz zostala. Gora-forte: A te 500 kcal mam doliczyc do mojego dziennego zapotrezbowania? czy jak? I co masz na mysli [...]
Czyli mam rozumiec ze zastosowac plan treningowy na redukcje oraz taka diete? OD Pażdziernika znow zaczne uczeszczac na trenigi muay thai gdzie po nich strasznie mi trudno bylo mase zlapac.
jeżeli wypijesz herbata z cukrem raz na jakiś czas to sie nic tobie nie stanie wiadomo na redukcje nie jest to zalecane ale liczy sie bilans całego dnia wiec sam wysuń wnioski
Nie dało by się a to z prostego względu, gdy obetniesz wegle i tłuszcze to bardziej ta dieta będzie przypominała diete na redukcje niż na masę. Mówisz że zastąpisz białkiem - białko to matreiał budulcowy a energetyczny tylko w pewnych warunkach. Skoro jesteś endo, wpisz to słowo w wyszukiwarce i poczytaj. Myślę że najlepszym rozwiązaniem bedzie [...]
[...] o trening to masz strasznie pomieszane! Ja proponuje tak: Poniedziałek - Klatka, triceps Sroda - Plecy, biceps Piątek - barki, nogi Ułóz jeszcze raz i daj do oceny. A jesli chodzi o brzuch: A6W jest bardziej na redukcje, jesli chodzi Ci o mase proponuje ABSII (To tylko Moje zdanie, ale lepiej niech wypowiedza sie fachowcy;) Pzdr.
JA tez tak nie odczuwam zmeczenia i biore wieksze ciezary...TYlko ja potrzebuje masy:))Mialem na wakacjach cykl na redukcje i strasznie schudlem a teraz chcem to odzyskac...
Domer ja też wsatje Peps po co o 7 00 ??? biegania z rana na czczo to średni pomysł na redukcje aczkolwiek jakiś to tam jest Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-02 07:03:35
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
